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혈당 스파이크의 모든 것, 제대로 알아보자! 오늘은 혈당 스파이크에 대해 오늘 아주 제대로 알아보겠습니다 ~! 혈당 스파이크의 제대로 된 정의를 알아보자 ! 우리의 혈류를 순환하는 주요 에너지원인 혈당은 식습관, 신체 활동 등의 요인에 의해 변동됩니다. 일반적으로 공복 혈당이 100mg/dL 미만, 식후 2시간 혈당이 140mg/dL 미만이면 정상 범위로 간주됩니다. 음식, 특히 탄수화물을 섭취한 후 신체는 이를 포도당으로 분해하여 췌장에서 인슐린을 분비하도록 합니다. 이 호르몬은 에너지 활용을 위해 포도당을 세포로 수송하는 것을 촉진합니다. 즉시 필요하지 않은 잉여 포도당은 글리코겐으로 전환되어 간과 근육에 저장됩니다. 그러나 신체의 저장 용량을 초과하면 과잉 포도당이 지방으로 전환되어 저장됩니다. 혈당 스파이크은 공복 및 식후(식사 후) 단계에.. 2024. 3. 18.
크로스핏에 대해 궁금해? 다 알려줄게 끊임없이 진화하는 피트니스 환경에서 크로스핏은 고강도 운동, 기능적 움직임 및 커뮤니티 중심 정신이 혼합되어 매니아들을 사로잡는 뛰어난 경쟁자로 부상했습니다. 피트니스에 대한 이러한 접근 방식은 열렬한 지지를 얻었지만 다른 요법과 마찬가지로 고유한 장점과 단점이 있습니다. 이 기사에서는 크로스핏 훈련의 장단점을 살펴보고 크로스핏 여정을 최대한 활용하는 방법에 대한 팁을 제공합니다. 1. 크로스핏 훈련의 장점 다용성 및 다양성: 크로스핏의 특징 중 하나는 다양한 운동 범위입니다. 역도부터 체조, 유산소 운동까지 크로스핏은 다양한 운동 방식을 포함하므로 두 세션이 동일하지 않습니다. 이러한 다재다능함은 운동에 대한 흥미를 유지할 뿐만 아니라 다양한 방식으로 신체에 도전하여 균형잡힌 체력 발달로 이어집니다. .. 2024. 3. 17.
감기와 천식 기침이 심하다면? 일반적으로 바이러스 감염으로 인해 발생하는 감기는 콧물, 재채기, 인후통, 기침 등의 증상을 나타냅니다. 일반적으로 감기는 특별한 치료 없이도 해결됩니다. 그러나 증상이 지속되거나 기침이 악화되면 천식에 대한 우려가 높아질 수 있습니다. 천식은 기관지의 과민성과 염증을 특징으로 하는 만성 호흡기 질환으로 기침, 호흡 곤란, 가슴 답답함 등의 증상을 유발합니다. 지속적인 관리가 필요하지만 완치는 불가능합니다. 감기로 인해 기침이 심해진다고 해서 그것이 천식으로 진행되는 것은 아니라는 점을 분명히 하는 것이 중요합니다. 감기와 천식은 별개의 질환으로, 하나가 다른 하나를 유발하지 않습니다. 감기와 천식의 같은 점 첫째, 어린 시절의 호흡기 감염은 기관지 천식 발병 위험을 억제하거나 높일 수 있습니다. 예를 .. 2024. 3. 16.
올리고당 물엿 설탕의 특징과 차이점 설탕보단 올리고당? 감미료 특성으로 널리 알려진 조미료인 설탕은 오랫동안 요리 분야에서 지배적인 위치를 차지해 왔습니다. 그러나 건강에 대한 악영향에 대한 인식이 높아지면서 물엿이나 올리고당과 같은 대체식품으로의 전환이 촉발되었습니다. 이러한 대안이 신체에 미치는 영향을 평가하고 설탕보다 더 건강한 선택을 제공하는지 확인하기 위해 이러한 대안의 영역을 탐구해 보겠습니다. 올리고당과 물엿의 구별 1. 올리고당 소수를 의미하는 "올리고"와 "설탕"이 합쳐진 올리고당은 설탕 분자의 적당한 클러스터를 구성하는 화합물입니다. 한국어로는 소당류라고 하는데, 소(少)자는 한정된 수량을 의미합니다. 일반적으로 올리고당의 단맛은 310개의 설탕이 결합되어 있어 물엿보다 단맛이 2040% 정도 덜한 것으로 알려져 있습니다. 그러나 시중에서 .. 2024. 3. 15.

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